anydream

Онлайн звонок

ЧАТ С ОПЕРАТОРОМ

8 -800-00-00-00

мы на связи с 10:00-20:00

Памятка для тех, кто боится летать

Поиск тура

У 10% случаются приступы настоящей паники, а 6% категорически не соглашаются на авиаперелеты.

Если вы также входите в число аэрофобов, то вот некоторые советы, которые помогут справиться с навязчивым страхом:

- подготовьтесь к перелету предварительно. Можно более подробно изучить информации о строении самолета, причинах происхождения панических атак, установить мобильные приложения, помогающие справиться со стрессом;

- перестаньте изучать статистические данные об авиакатастрофах, пытаясь отыскать наиболее безопасного авиаперевозчика. Прекратите читать статьи разных специалистов и очевидцев катастроф, ведь в большинстве случаев их мнения не имеют ничего общего с действительностью. Подобная информация только усложнит ситуацию;

- не стоит смотреть прогноз погоды перед вылетом, не изучайте поведение стюардесс в попытке отыскать какие-либо намеки на беспокойство, не принимайте во внимание различные звуки и вибрации на борту самолета. Старайтесь контролировать свое состояние, а не состояние самолета и процесс полета. Этим займутся профессионалы;

- в случае возникновения панической атаки старайтесь не напрягать свое тело. Не сжимайтесь в сиденье, не хватайтесь за его ручки, не стоит упираться ногами. Соберитесь с силами и примите расслабленное положение, следите за дыханием – оно должно быть равномерным и спокойным. Такие действия послужат для мозга определенным сигналом, свидетельствующем о том, что все нормально. В результате вы намного быстрее придете в себя.

Как можно избавиться от панических приступов?

1. При возникновении приступа паники успокоительное или спиртное точно не помогут. Панику можно отнести скорее к физиологическому явлению: во время испуга человек совершает глубокий вдох и этот процесс является запуском адреналиновой цепочки. В мозг поступает соответствующий сигнал и в кровь выделяется адреналин. Сердце реагирует на этот процесс ускорением темпа биения для того, чтобы максимально усилить кровообращение по всему телу для увеличения скорости реагирования.

2. Если в качестве примера привести ситуацию, в которой вас преследует маньяк, то мозг практически моментально получает разрядку. Вы оказываете сопротивление и убегаете – опасность минует. Вы вздыхаете с облегчением, ведь все уже позади, и запускается обратная реакция: постепенно наступает состояние успокоения. Что же касается авиаперелетов, то в самолете такое успокоение не наступает. Сознание человека, подверженного аэрофобии, продолжает выдавать сигналы о присутствующей опасности. Мозгу приходится выделять новую адреналиновую порцию, в результате чего образуется замкнутый круг и человек не может выйти из панического состояния.

3. Для того, чтобы выйти из этого состояния, необходимо запустить процесс в обратном направлении. Закройте глаза, устройтесь поудобнее в сиденье, сделайте спокойный, но не глубокий вдох, медленно выдыхайте через нос. При этом мысленно говорите себе, что нужно успокоиться и расслабиться. Чередование вдохов и выдохов необходимо повторять до тех пор, пока ритм сердцебиения не станет спокойным. Через несколько минут вы почувствуете реальное расслабление, уйдет напряжение из тела и сознание постепенно стабилизируется. Конечно же, эти рекомендации не помогут избавиться от аэрофобии навсегда, но вы сможете успокоиться и продолжите полет в более уравновешенном состоянии. 

Придерживайтесь наших советов о том, как побороть страх перед полетом и бронируйте туры из Уфы в офисах Тез Тур.

Рассчитать
стоимость
вашего тураУзнайте сколько стоит
Ваше путешествие!

Отправить заявку

Поделиться:

Подпишитесь на нашу рассылку!

И узнавайте о новых акциях, клёвых отелях, горящих турах
лучших предложениях недели